کالری فندق؛ هر 100 گرم فندق چقدر کالری دارد؟

فندق یک ماده غذایی پر کالری محسوب می گردد. کالری فندق در هر 100 گرم 628 کالری و در هر 10 عدد 88 کالری است. در حالی که در فندق بو داده و روغن فندق میزان کالری متفاوت است.

کالری فندق؛ هر 100 گرم فندق چقدر کالری دارد؟

سرویس سلامت - فندق آجیلی پرهوادار و خوشمزه سرشار از ویتامین A، نیاسین، فولات، ویتامین C، E، D ، ویتامین K، کلسیم، پتاسیم، منگنز، مس، پروتئین، چربی و فیبر است. طبع فندق گرم و خشک است. از خواص فندق می توان به پیشگیری از دیابت، خاصیت ضدسرطانی، سلامت قلب و مغز و درمان یبوست اشاره نمود. می توان گفت فندق پرکالری ترین آجیل ها محسوب می شود اما بسیاری از افراد از میزان کالری فندق و اشکال مختلف آن مانند فندق بو داده و روغن فندق مطلع نیستند. در این مقاله با کالری فندق در شکل های مختلف آن آشنا خواهیم شد.

کالری فندق خام

♥ هر 100 گرم فندق خام حاوی 628 کالری است.

ارزش غذایی فندق خام
مقدار 10 عدد فندق 100 گرم یک فنجان (خرد شده)
کالری 88 628 722
چربی 8.5 گرم 60.75 گرم 69.86 گرم
کربوهیدرات 2.34 گرم 16.7 گرم 19.2 گرم
پروتئین 2.09 گرم 14.95 گرم 17.19 گرم
هر 10 عدد فندق (حدود 14 گرم) دارای 88 کالری است.

کالری فندق بو داده

♥ هر 100 گرم فندق بو داده حاوی 646 کالری است.

ارزش غذایی فندق بو داده
مقدار 100 گرم
کالری 646
چربی 62.4 گرم
کربوهیدرات 17.6 گرم
پروتئین 15.03 گرم

کالری روغن فندق

♥ یک قاشق غذاخوری روغن فندق حاوی 120 کالری است.

ارزش غذایی روغن فندق
مقدار یک قاشق غذاخوری 100 گرم
کالری 120 884
چربی 13.6 گرم 100 گرم
کربوهیدرات 0 گرم 0 گرم
پروتئین 0 گرم 0 گرم

خواص فندق

از خواص فندق می توان به موارد زیر اشاره نمود:

  • سلامت قلب و مغز
  • کاهش احتمال ابتلا به سرطان
  • کاهش التهاب
  • کاهش سطح قند خون
  • درمان کم خونی
  • تقویت سیستم ایمنی بدن
  • سلامت پوست و مو
  • بهبود بیماری پارکینسون
  • کنترل تعرق کف دست
  • سلامت دستگاه گوارش
  • سلامت و تقویت استخوان ها
  • درمان استرس و افسردگی
  • پیشگیری از ابتلا به دیابت
  • درمان اسپاسم
  • درمان یبوست
  • سلامت دستگاه عصبی
  • بهبود دردهای قاعدگی
  • بهبود و افزایش عملکرد بدن
  • یاری به افزایش سطح باروری
  • یاری به درمان سرفه

فعالیت های لازم برای سوزاندن 100 کالری

برای سوزاندن 100 کالری می توانید فعالیت های زیر را انجام دهید:

  • پیاده روی ← 26 دقیقه
  • طناب زدن ← 9 دقیقه
  • شنا ← 15 دقیقه
  • یوگا ← 20 دقیقه
  • بالا رفتن و پایین آمدن سریع از پله ← 6 دقیقه

جمع بندی

فندق یک ماده غذایی پر کالری است. کالری فندق در هر 100 گرم فندق خام 628 کالری است. در حالی که هر 100 گرم فندق بو داده حاوی 646 کالری است.

این آجیل پر هوادار سرشار از ویتامین هاست و به عنوان یکی از بهترین منابع طبیعی دریافت ویتامین D به حساب می آید. اما فندق نیز مانند دیگر آجیل ها می تواند موجب بروز واکنش های آلرژیک در افراد شود. بعلاوه مصرف بیش از حد فندق ممکن است باعث بروز استفراغ، نفخ و افزایش گاز معده، همچنین چاقی شود..

خواص فندوق در دوران بارداری به میزان بالای فیبر موجود در آن برمی شود که می تواند به پیشگیری و درمان یبوست در دوران بارداری یاری کند. لطفا نظرات و پیشنهادات خود را در رابطه با این مقاله با ما و دیگر مخاطبان مجله خبرنگاران به اشتراک بگذارید.

منبع: ستاره

به "کالری فندق؛ هر 100 گرم فندق چقدر کالری دارد؟" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "کالری فندق؛ هر 100 گرم فندق چقدر کالری دارد؟"

نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید